Det er næsten umuligt for forældre at få en komplet nattesøvn mellem at tage sig af vores børn, vores familie, vores arbejde og endda tage sig af os selv af og til. Selvom vi godt kan lide kaffe, kan man kun køre så længe på koffein, røg og ren og skær viljestyrke. Faktum er, at hvis vi vil fungere bedst muligt, har vi brug for søvn af høj kvalitet. Heldigvis kan du hjælpe dig selv med at få en god søvn på mange måder, lige fra at styre miljøet til at tage kosttilskud som Sleep & Shine™.
Så dæmp lyset og bliv behageligt. Her er seks grunde til at sætte kvalitetssøvn øverst på din huskeliste – og hvordan du gør det.
God søvn forebygger ikke kun sygdomme, men mindsker også risikoen for mere alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Selvfølgelig er det som regel sværere at blive i søvn end at falde i søvn (minder mig om at døse til morgenmad).
Uanset om du har problemer med at falde i søvn eller har problemer med at falde i søvn, eller begge dele, er Sleep & Shines melatoninholdige sovepiller meget nyttige. Melatonin er et hormon, der naturligt produceres i kroppen - det hjælper med at regulere din søvncyklus, herunder hjælper dig med at falde i søvn. Og som alle Sleep & Shine-produkter indeholder Sleep Soundly også Shoden® Ashwagandha, som er blevet klinisk testet for at hjælpe dig med at sove. * Når der er en lille lyd, der forsøger at vække dig, gnider nogen forsigtigt din ryg, hvilket er det næstbedste valg.
Vidste du, at et træt barn ofte er et surt barn? Nå, det samme gælder for voksne. God søvnkvalitet er med til at forbedre humøret, så du ikke føler dig irritabel i løbet af dagen. Eller det kan i det mindste hjælpe dig med at reducere din irritabilitet. En måde at nå dette mål på er at få din telefon til at sove godt. At se fremmede skændes på Facebook efter midnat vil ikke give dig en god nats søvn - hvis du har brug for hjælp til at undgå fristelser, så oplad din telefon natten over i et andet rum.
Vi er alle bekendt med moderens hjerne. Vi kender måske lige så godt til den trætte mors hjerne - den er som en almindelig mors hjerne, men mere træt. smog. Mudir. En veludhvilet hjerne er meget vigtig for at føle sig bedst og mest energisk. At have et søvnskema vil ikke kun give dig mulighed for at få den søvntid, der hjælper dig med at føle dig bedst, men det vil også give dig mulighed for at spise græs og vågne op på nogenlunde samme tid hver dag. Vores kroppe ønsker naturligvis at opretholde en ensartet rytme. Lad os hjælpe dem!
Hvis du er stresset, er det svært at falde i søvn. Desværre kan mangel på søvn også få dig til at føle dig mere stresset. Dette er en frygtelig og udmattende cyklus. Motion har en fantastisk effekt på at lindre stress, hvilket igen er godt for søvnen. Hvis du bruger lidt tid hver dag på at svede, vil ikke kun dit humør blive bedre, dit stressniveau vil falde, og din søvn kan også gavne. Hvis du leder efter et supplement, der understøtter afslapning og lindrer daglig stress, skal du være opmærksom på dit lokale Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (kommer snart!), det indeholder ikke melatonin, men indeholder stadig Shoden® Ashwagandha for at hjælpe dig med at falde i søvn og vågne fredeligt En sjældnere nat. *
Hvis du vågner meget træt, kan du finde det svært at tænke på mange andre ting udover at lukke øjnene næste gang. En anden måde at forbedre søvn på er at give fingerpeg om din krop, når den nærmer sig sengetid. Dette er en del af den rutine, vi nævnte tidligere. Dæmp lyset, sænk vekselstrømsstrømmen med en eller to grader, og sluk for alt knirkende udstyr. Når solen går ned, temperaturen falder, og verden bliver stille, har vores krop udviklet sig til at sove, så du kommer til at arbejde med kroppens naturlige tendens!
Hvis du føler, du har brug for tilladelse til at holde pause 1) behøver du absolut ikke tilladelse, men 2) jeg giver dig tilladelse, hvis det hjælper. At være forælder er hårdt nok. Undlad at fratage dig selv din bedste hjernehviletid - tag en god nattesøvn og gør tingene sværere.
Etabler en konsekvent natrutine, der passer til dig, og overvej at tage søvntilskud som Sleep & Shine. Restituerende søvn af høj kvalitet er ikke kun, hvad du fortjener, men hvad du har brug for. God søvn betyder en bedre morgen for dig, din hjerne og din familie.
Alle Sleep & Shine-produkter indeholder Shoden® Ashwagandha, som er klinisk testet for at understøtte genoprettende søvn og hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. * Prøv at bruge Sleep & Shine Sleep eller Sleep & Shine Sleep Afslappet med melatonin, ingen melatonin, du vil være udhvilet, restitueret og klar til din dag, når du vågner. *
*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt bruges ikke til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.
Vi bruger cookies til at indsamle oplysninger fra din browser for at tilpasse indhold og udføre webstedsanalyse. Nogle gange bruger vi også cookies til at indsamle oplysninger om små børn, men det er en helt anden ting. Besøg vores privatlivspolitik for mere information.
Posttid: 04-09-2021