Længe før pandemien konspirerede hele verden for at hjælpe dig med at integrere træning i hverdagen.
En undersøgelse i Journal of Physiology påpegede, at tidlig eftermiddag er det bedste tidspunkt på dagen at træne. Mæglere og handlende udpegede ClassPass-mødet om middagen som den nye kraftfulde frokost. (Denne trend har endda et fjollet iøjnefaldende navn: "sved.") Nogle virksomheder er begyndt at ansætte virksomhedssundhedsstrateger, hvis opgave er at hjælpe medarbejderne med at holde sig i form kl. 9.00 og 17.00.
Siden da er friskheden af hverdagsmotion forsvundet. Hvis du bruger Strava, ved du, at fjernarbejdere har løbet, cyklet og svømmet åbent ved middagstid i årevis. Hertil kommer, at med hjælp fra "connected fitness"-revolutionen - som har bidraget til en 130% stigning i salget af hjemmefitnessudstyr - og den eksplosive vækst af YouTube yoga-kanalen, behøver de fleste medarbejdere/elever ikke engang at forlade hjem. Faktisk udarbejder denne Denne publikation en træningsplan på 400 arbejdsdage, som er beregnet til at blive udført få meter væk fra skrivebordet.
Det er i store træk en meget god ting. Ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention sidder den gennemsnitlige amerikaner i næsten otte timer om dagen. En stor del af den bruges til at stirre på skærmen. Det er smart at bruge den del af dagen til at svede i stedet for at indsætte uinspirerede øvelser i de ustabile øvelser før og efter din menstruation (når du pendler opkald, eller når børn har brug for aftensmad). Dette er en ny, uskreven fordel, som vi alle fortjener.
Men det kan have utilsigtede konsekvenser. Det er svært at slippe af med den luskede mentalitet ved at træne ved middagstid. En af mine venner gjorde sig umage med at holde sin Peloton-profil hemmelig, så hans chef ikke vidste, at han rippede Tabata med Ally Love klokken 1:30 hver dag. På denne måde vil træningen stadig føles en smule klemt, som et kort øjeblik af sollys og sved, og derefter skyndte sig tilbage til den bærbare computer. Og der er ingen grund til at se (eller lugte) anstændigt ud, og det er nemmere at begynde at arbejde igen end at give kroppen efter HIIT den komplette udrensning, der kræves.
Dette er en faktor, der kan forårsage dit "quaranskin"-udbrud eller voksen acne, der pludselig er dukket op i de sidste 20 måneder. Selvom hudproblemerne under pandemien i vid udstrækning er relateret til slitage af hageområdet forårsaget af at bære ansigtsaftryk, eller stigningen i kortisol på grund af udsving i stressniveauet (som igen øger talgproduktionen), er dine nyopdagede træningsvaner Det kan også forårsage pustler i hele kroppen, især omkring din ryg.
Ja. Buckney. Uanset hvor meget vi vil have det, er det ikke et gymnasielevn. Selvom personer mellem 11 og 30 år er mere tilbøjelige til at få akne (ca. 80 % af dem har), kan andre variabler såsom genetik, steroidmedicin eller en højglykæmisk diæt sikre, at hudorme, whiteheads, acne og cyster samles i din øvre ryg og skuldre. Denne liste indeholder også en anden vigtig synder: blokeret, uvasket tøj.
Kort sagt er det en idiotsikker metode at bære det samme tøj, som du lige har trænet for at fuldføre dagens arbejde. Ifølge American Academy of Dermatology "kan døde hudceller, bakterier og olie på uvasket tøj tilstoppe porerne." Snavset tøj kan fange olie og sved, der naturligt stiger til huden under træning, og derved forstyrre hårsækkene og oliekirtlerne. Tilføj en rygsæk - mere almindeligt vil nogle motionister skifte til rucking eller begynde at løbe som mig - du vil lægge ekstra pres på følsomme områder.
Der er nogle fora på internettet, hvor nyopdagede studerende udtrykte deres overraskelse over udbruddet af acne: Jeg er sundere nu; skal min hud ikke følge trop? Dyrlægen anbefaler at overvåge, hvor ofte du rører ved dit ansigt under og efter træning (det er kendt, at fitnessudstyr er fyldt med bakterier), og hvordan din hud reagerer på en stabil tilførsel af valleprotein, som frigiver en type kaldet IGF-1 Hormonet der ødelægger huden. Når din træning er overstået, bliver de også renset med det samme.
I teorien burde dette være nemmere nu. De fleste kontorer har ikke omklædningsrum, og hver familie har et brusebad. Men når de ekstra 15 minutters arbejdsdagspauser får folk til at føle sig grådige, er det kutyme bare at sætte sig ned i en beskidt T-shirt og bruge to timer på at svare på e-mails. Desværre er dette nok til at holde overskydende fugt på huden og katalysere produktionen af talg.
Hvad skulle du gøre? Vask dit ansigt først. Budgetter tid inden for rammerne af en hverdagsøvelse for at rumme et hurtigt koldt brusebad. Den kolde side er ikke kun, fordi koldt vand iblødsætning er princippet om at genoprette fitness; varmt vand kan faktisk forårsage acne udbrud. Dette er også en god måde at sikre, at du ikke farer vild der. Du vil måske ikke have, at brusebadet efter træning skal være et "bruser". Det burde være mere som en flush. Hold øjnene åbne for disse berømtheder, der gerne vil forkorte badetiden, men de giver faktisk mening. Lange varme brusere er ikke godt for miljøet og din pengepung.
Hvis du ikke kan tage et bad, er det det næstbedste valg at tage rent tøj på. De fleste mænds plejefirmaer har nu fede kropsservietter, som du kan påføre dit ansigt, ryg og undermave, og derefter skifte til en ny skjorte og shorts for at afslutte din dags arbejde. Hvad er trickene? Tør dit hår, tør håret foran en ventilator (eller under en hårtørrer i de fedeste omgivelser), og undgå at bære igen, når du vælger træningsudstyr. Da du ikke bruger gymnastiktasker så tit, burde det være nemmere.
Nogle gange sker der selvfølgelig bare bacne. Hvis hudproblemer fortsætter, overvej at bruge BHA flydende eksfoliering eller benzoylperoxidskumlotion. Giv disse formler tid. De fungerer bedst, når du bruger dem konsekvent og bør bruges med pålidelige, oliefri, ikke-komedogene fugtighedscreme. Deres hovedformål er trods alt at tørre din hud.
Når alt kommer til alt, bør stresset ved at træne på arbejdsdagen ikke overstige dets værdi. Dette dækker alt, fra dets indvirkning på Slacks stressniveauer til de konstante hudorme, der optræder på den øvre del af ryggen. Men hvis du kan finde en fredelig, funktionel balance - en balance, der giver dig mulighed for at vende tilbage til dit skrivebord uden at lugte som en midterlinjespiller - kan dette være eksplosivet for dine fremtidige WFH-dage.
Tilmeld dig InsideHook for at sende vores bedste indhold til din indbakke hver hverdag. gratis. Og det er fantastisk.
Indlægstid: 10. september 2021